quinta-feira, 4 de outubro de 2018

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Você sabe o que é Whey Protein? E as diferenças?




Os praticantes de atividades físicas e atletas, muitas vezes recorrem a suplementos para complementar a alimentação. Na maioria dos casos esse suplemento é o famoso Whey Protein. Mas você sabe o que é Whey Protein? Onde comprar?
Achei na internet o site Loja do Suplemento onde encontrei uma variedade de Whey Protein. 

O que é  Whey Protein?

Whey Protein é o nome comercial que foi dado à proteína do leite, extraída de seu soro no momento da fabricação do queijo. Além de ter grande quantidade de proteína, seu valor biológico é muito alto. (Para quem não sabe, valor biológico é uma escala que determina a eficiência nutricional. Quanto maior o valor, mais proteína o corpo irá reter).
Outra grande vantagem do Whey é o baixo teor de gorduras e carboidratos. Já é possível encontrá-lo com teor de lactose zero, o que é ótimo para os intolerantes a essa substância.

Esse suplemento rico em proteína, traz vários benefícios para o organismo. O mais óbvio e conhecido é o aumento da massa muscular, que ocorre devido à concentração de aminoácidos específicos (menor estrutura da proteína) que ajudam na construção muscular, também chamada de síntese proteica. Com uma recuperação mais rápida e com músculos mais desenvolvidos, o desempenho físico aumenta.

O whey protein também auxilia na redução da gordura corporal, por conter níveis muito baixos de gordura e estimular um aumento da massa muscular. Dessa forma, o organismo passa a usar a gordura corporal acumulada para promover o metabolismo. Outros benefícios podem variar de acordo com o produto.

Como tomar Whey Protein?


Na maioria dos casos o Whey Protein é consumido pós-treino. Há muitas formas de tomar seu shake, porém, para aproveitar ao máximo o suplemento, a maneira recomendada é a ingestão com água.

Há quem prefira com leite. Se seu Whey for com teor zero de lactose, não é indicado que o dissolva no leite, mas, se essa for mesmo sua escolha, dê preferência ao desnatado.

Por que não indico que seja diluído no leite? Um dos principais diferenciais dessa proteína é a velocidade de absorção pelo organismo, alguns produtos podem levar até 15 minutos, ou seja, nesses poucos minutos a proteína chega ao seu músculo.

Porém, se você o tomar com leite, essa vantagem se perde já que o organismo passa a querer fazer a digestão do leite, atrasando todo o processo.”

Talvez você ache o gosto do Whey Protein artificial. Nesse caso, a dica é batê-lo com uma fruta e água. Frutas são carboidratos simples (de rápida absorção), você acabou de treinar e precisa repor proteínas e carboidratos, que foram utilizados para dar energia durante o treino. Assim você terá o máximo de proteína, aproveita a vantagem da absorção rápida aliado a um ótimo sabor.

O melhor profissional para te indicar qual whey protein tomar é um nutricionista esportivo. Se você tem dificildade de encontrar o Whey Protein achei na internet o site da  loja do suplemento

Qual o melhor Whey Protein 
para seu objetivo e tipo físico?

A escolha dos melhores whey protein para sua necessidade pode variar de acordo com o seu objetivo. Por exemplo, caso precise de um aporte de proteínas imediato, o consumo da versão isoladahidrolisada é o mais indicado, devido à sua rápida absorção. Já o whey concentrado pode ser consumido caso esse aporte não precise ser tão rápido, pois levará mais tempo para ser digerido.

Exemplos de Whey Protein  

Isolada
ISO PRO WHEY - PROBIÓTICA


Hidrolisada

H. I. WHEY - ESSENTIAL NUTRITION


Concentrada

NUTRI WHEY PROTEIN - INTEGRALMÉDICA



Pessoas com intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite devem preferir a versão hidrolisada, que oferece a proteína quebrada e quase nenhum teor de lactose, mas é indicado consultar um médico ou nutricionista antes de usar o produto por conta própria.
Os mix de proteínas, que combinam mais de um tipo de whey protein, também podem ser indicados para a oferta de proteínas imediata e contínua, prolongando o aporte de aminoácidos aos músculos.

Entenda as informações nutricionais e os ingredientes do whey protein

Se você tem dúvidas de qual whey comprar, entenda melhor as informações nutricionais contidas nos rótulos:
  • Tabela nutricional: mostra o valor de nutrientes, como proteínas, carboidratos, gorduras, sódio, calorias, entre outros, presente na porção do produto.
  • Lista de ingredientes: descreve todos os ingredientes presentes no suplemento. Verifique a presença de carboidratos, como a maltodextrina ou waxy maize, além de corantes, conservantes e a combinação com demais tipos de proteínas.
  • Aminograma: descreve a quantidade de aminoácidos por porção. Fique atento aos teores de glutamina e de leucina, valina e isoleucina, que são os BCAA.
  • Os suplementos de whey protein podem ter adição de outros nutrientes, como vitamina e minerais.
  • Deve conter, no mínimo, 10g de proteínas na porção pronta para o consumo e atender o mínimo de 50% do valor energético total proveniente das proteínas.
Algumas marcas adicionam mais glutamina e BCAA, além do que já está naturalmente presente. Também é possível encontrar algumas opções com adição de enzimas digestivas, que potencializam a quebra das proteínas e, consequentemente, otimizam a absorção e utilização dos aminoácidos.
Alguns outros tipos de suplementos podem ter adição de whey protein na formulação, como os hipercalóricos, que também contêm carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, e são utilizados para complementar o aporte energético e de nutrientes na dieta de atletas. É comum achar que o whey protein engorda, mas se consumido dentro das dosagens adequadas e acompanhado da prática de exercícios, ele não causa aumento de peso. Em casos de dúvidas, consulte um nutricionista.

Whey Isolado, Concentrado e Hidrolisado: quais as diferenças entre as proteínas

É comum encontrar no mercado de suplementação três tipos de whey proteinisolado (WPI), concentrado (WPC) e hidrolisado (WPH) e é importante entender as diferenças entre cada um deles para que a sua ingestão proteica esteja adequada à sua rotina e objetivos.


Whey protein isolado: apresenta praticamente 100% de pureza, ou seja, para se obter este tipo de proteína, o soro do leite é passado por processos mais rígidos de filtração, onde é eliminado o colesterol, gorduras, lactose e hidratos de carbono, aumentando assim o nível proteico. É considerada uma proteína completa, possui todos os aminoácidos necessários para uma dieta saudável, é isenta de carboidratos (lactose), auxilia na construção e definição muscular.

ISOLATE MONSTER - 3VS

ISOFORT WHEY PROTEIN ISOLATE - VITAFOR


SYNTHA-6 ISOLATE - BSN

Whey protein concentrado: por passar por um processo mínimo de filtragem durante o seu processamento, conserva lactose, gorduras e minerais. É recomendada para quem está em dieta de redução calórica e foco em ganho de massa muscular.

HIPER WHEY - PROBIÓTICA

TASTY WHEY - ADAPTOGEN SCIENCE


SUPER WHEY 100% PURE - INTEGRALMÉDICA



Whey protein hidrolisado: passa por um processo chamado hidrólise, onde as as moléculas de proteínas são quebradas em segmentos ainda menores, chamados peptídeos, o que torna a absorção mais fácil e completa pelo organismo. É uma proteína de alta qualidade com menor possibilidade de provocar reações alérgicas e é ideal para atletas que treinam em intervalos curtos.

BEST WHEY ISO - ATLHETICA NUTRITION

HYDRO+ (WHEY PROTEIN 100% HIDROLISADO) - 4 PLUS NUTRITION



HIDRO WHEY - NUTRATA

O QUE É MIX PROTEICO OU BLEND PROTEICO? 
É o nome dado para produtos que são um mix de diferentes proteínas. Neles você encontra as proteínas do soro do leite (whey protein) e caseína, da clara do ovo (albumina), da carne, da soja, da ervilha, do arroz, do trigo, colágeno e muitas outras.
A concentração das proteínas muda entre produtos e marcas, sendo que as quantidades indicadas de uso variam entre 3 e 4 colheres de sopa.
100% WHEY GOLD STANDARD - OPTIMUM NUTRITION

ULTRA WHEY PRO - UNIVERSAL NUTRITION

Converse com o seu médico ou nutricionista para entender qual tipo de whey e a dose recomendada para você, além do melhor momento para ingeri-lo.

E se nesse post não teve o seu whey verifique no site os outros vendidos

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